Bieg na 3000m w czasie 13.18sek

Witam mam pytanie moze ktos mi pomuc w jakims zaplanowaniu trningu biegu na 3km potrzebuje w ciagu 6 tyg. miec czas 13.18 sek. a puki co to mam jakies moze 18 min biegam codziennie od 2 tyg.narazie 3 km bez liczenia czasu poniewarz na poczatku bylo mi trudno wogule dobiegnac do mety zalezy mi na tym poniewarz chce sie dostac do wojska na zawodowego zolmierza .Dzieki z gory za pomoc

Kto to jest żołmierz? Chyba żołnierz?

no poprostu biegaj sporo aby kondycje wyrobic odzywiaj sie dobrze zeby miec wiecej sily i wysypiaj sie ale 6 tyg watpie ze dasz rade wczesniej bylo o tym pomyslec:)

mam pytanie czyli jak mam sie odzywiac?

ku.rwa nie da sie patrzec na te byki

po poierwsze,nie zakładaj kilku tematów, pisz w jednym
po drugie, żołnierze to nie idioci,musza umiec pisać...
po trzecie nie masz szans na poprawienie czasu o 5 minut w 6 tygodni.