Na co mogę zamienić podciąganie szerokim chwytem?

Kolega który pomoże przytrzymać nogi nie jest źle, ale gdy jego nie ma to praktycznie pare razy wykonam to podciąganie i nie mam już siły ... źle niestety dobrałem to ćwiczenie ... Oto mój plan na plecy :

1. Podciąganie szerokim chwytem 3xmax
2. PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 3x12x10x8
3. Ściąganie drążka z wyciągu górnego 3x12x10x8
4. Unoszenie tułowia z opadu 3x20
5. szrugsy 3x12

Myśle, że bez sensu jest podciągnąć się pare razy w tych 3 seriach, co mógłbym wstawić za to ćwiczenie?

rób negatywne powtórzenia, albo poproś kogoś o pomoc. bądż też rób jedną serię max,

Podstaw sobie ławeczkę lub krzesełko pod drążek i pomagaj sobie nogą, mozesz też tego spróbować