Co robić na śniadanie? + pytanie

Witam.
Na śniadanie zazwyczaj jadam mleko + płatki owsiane+ rodzynki + wpc (z wodą)
Ale mam po tym problemy żołądkowe. I tak się zastanawiam co sobie robić na śniadanie tak żeby to było łatwe do przyrządzenia.
A druga sprawa to jem ok 2,5g białka, 6g węgli, 0,75g tłuszczy 3500 kcal no i nie idzie mi masa w ogóle ciężary dokładam a masa stoi w miejscu.
Dodać więcej węgli czy tłuszczy?

waga 72kg, 3500 kcal i nic nie rusza... wklej cala diete, po co wpc z rana, nie mozesz np. jajek?

sprubój jakies słodkie płatki sniadaniowe albo musli i kieliszek oliwy z oliwek po sniadaniu zaraz.

ja nawet jak żadnej diety nie robie ani nic. 3 jajeczka płatki owsiane + mleko i gitarka :D

Mało tłuszczu masz,więc go dodaj.
Odbiegając od rytuału ( ) jedzenia owsianych na śniadanie,polecę taki zestaw śniadaniowy:
-mięso(kurczak/schab/inne chude,zrobione np.dzień wcześniej)
-orzechy/migdały/jak lubisz-gorzka czekolada >85%
-warzywa
i śniadanie gotowe.

To mnie po mleku tak goni a nie po płatkach ;d
Więc propozycje zrób płatki owsiane z mlekiem i jajkiem są nie na miejscu. Z wodą na pewno tego się nie da zjeść.
A co do diety to standard płatki owsiane+mleko, ryż+ kura w 4 posiłkach i twaróg z oliwą na kolacje.

Zmieniony przez - KrystianeK w dniu 2012-03-31 15:03:57

Skoro masa nie idzie to zwiekszaj ilosc kcal. Weglowodanow masz sporo wiec zwieksz ilosc tluszczwo do 1,2g.

Jeśli goni Cię po mleku nalezy wykluczyć je z diety i zamienić potrawy