Białko + Gainer + Carbo jak łączyc

Dieta jest*
Teraz mam pytanie jak to łączyc

Biełko: Rano na czczo i później przed snem /
Gainer: Po treningu oraz jako uzupełnienie posiłku ubogiego w węgle

A teraz jak się ma sprawa do sesji treningowej
Co brac przed a co Po treningu
Przed: Myśle, że carbo 50 g
Po treningu carbo + gainer i 30 min pozniej białko

Dobrze?

pokręcone to troche masz.
zalezy od brakow w diecie glownie, carbo tylko po treningu, ale jak masz gainer to korzystaj narazei z gainera.
np. gainer po treningu i wedlug brakow w diecie w ciagu dnia tez np. 1x
a na noc to np. twaróg

oki, skoro carbo wydupcyc to po problemie.
mozna zamknac temat

Zmieniony przez - AdamV w dniu 2012-03-31 15:04:55

mozesz carbo popijać na treningu- o ile są długie i ciężkie