luk1442
Siemanko chcialbym abyscie ulozyli mi plan treningowy tak na klate biceps i na miesnie brzucha no ale wszystko po kolei, najpierw sie opisze, i zadam jeszcze kilka pytan.
Wiek: 15
Wzrost: 183
Waga: 80-81kg (nie jestem spasiony na pierwszy rzut oka wszyscy mysla ze chydu jestem )
Staz: Cwicze dosc dlugo, codziennie ale nie mam zadnego planu porpostu codziennie powtarzam to samo.
Sprzet: gryf prosty 180 cm waga 8kg 2 gryfy male waga 0,5-1kg + obciazenie 40kg
Pakuje: hantle 2x 10kg + 1kg gryfik - po 15 razy na lape
gryf prosty 20 kg +8 kg waga gryfa - na lezaco 30 razy
na triceps 20 razy
Inne cwiczenia: Pompki - 30-50
Pompki z nogami na lozku - 50-60
brzuszki - 30-50
Pytania:
Nr1: Czy moge rzezbic miesnie brzucha majac lekki tluszcz na brzuchu (troche nie duzo ale zawsze cos) a jesli tak to jak najlepiej zeby bylo szybko widac efekty.
Nr2: Czy dieta to miesni brzucha, klaty i bicepsu bedzie wymagana, raczej nie mam zamiaru zadnej prowadzic ale tak tylko pytam.
Nr3: Czy waga miesni rosnie szybko? Bo zauwazylem ostatnio ze jak bym nie spalal kalorii i tak tyje 2x w tygodniu po 1,5h mam terning pilki noznej wiec duzo biegam 2x w tygodniu po 1,5h mam W-F przewaznie gramy w pilke wiec takze duzo biegam,
A ja ciagle przybieram na wadze, i wlasnie to jest pytanie czy to miesnie tyle waza?
Zmieniony przez - luk1442 w dniu 2012-03-31 19:56:03
Zmieniony przez - luk1442 w dniu 2012-03-31 19:58:25
Wiek: 15
Wzrost: 183
Waga: 80-81kg (nie jestem spasiony na pierwszy rzut oka wszyscy mysla ze chydu jestem )
Staz: Cwicze dosc dlugo, codziennie ale nie mam zadnego planu porpostu codziennie powtarzam to samo.
Sprzet: gryf prosty 180 cm waga 8kg 2 gryfy male waga 0,5-1kg + obciazenie 40kg
Pakuje: hantle 2x 10kg + 1kg gryfik - po 15 razy na lape
gryf prosty 20 kg +8 kg waga gryfa - na lezaco 30 razy
na triceps 20 razy
Inne cwiczenia: Pompki - 30-50
Pompki z nogami na lozku - 50-60
brzuszki - 30-50
Pytania:
Nr1: Czy moge rzezbic miesnie brzucha majac lekki tluszcz na brzuchu (troche nie duzo ale zawsze cos) a jesli tak to jak najlepiej zeby bylo szybko widac efekty.
Nr2: Czy dieta to miesni brzucha, klaty i bicepsu bedzie wymagana, raczej nie mam zamiaru zadnej prowadzic ale tak tylko pytam.
Nr3: Czy waga miesni rosnie szybko? Bo zauwazylem ostatnio ze jak bym nie spalal kalorii i tak tyje 2x w tygodniu po 1,5h mam terning pilki noznej wiec duzo biegam 2x w tygodniu po 1,5h mam W-F przewaznie gramy w pilke wiec takze duzo biegam,
A ja ciagle przybieram na wadze, i wlasnie to jest pytanie czy to miesnie tyle waza?
Zmieniony przez - luk1442 w dniu 2012-03-31 19:56:03
Zmieniony przez - luk1442 w dniu 2012-03-31 19:58:25
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
