ZMA - jak przyjmować??

Witam, od razu mówię że za bardzo nie wiedziałem gdzie umieścić pytanie bo niby tyczy się supli, niby jedzenia :D

Wcześniej nie stosowałem ZMA dzisiaj sobie zakupiłem i czytam 30 minut przed snem na pusty żołądek.
Jak to się ma do jedzenia twarogu? Twaróg - dużo wapnia :/ Jak wezmę przed - na pusty to twaróg zjem chwilę przed snem , czyli zasnę dużo później. Jak twaróg zjem wcześniej to i tak nie będzie na pusty bo on tam sobie troche poleży, no i zgłupłem :D

nie zawracaj sobie głowy takimi detalami

walisz twaróg a pozniej przed snem zma
nie musi byc na czczo

Dzięki , szybka konkretna odpowiedź :D W sumie i tak na logikę zacząłem do tego dochodzić , twaroga przed położeniem się nie szamam, tylko trochę wcześniej, więc jak przed samym położeniem się wezmę ZMA to nim zasnę to te 30 minut nawet minie :) Dzięki do zamknięcia, SOG :)

Ja biore 30-40 min przed snem, a bezposrednio przed snem twarozek i spac. Robie juz tak sporo czasu.

nie ma to wiekszej roznicy moim zdaniem,bierz jak ci wygodnie,ja biore po posilku razem z moimi lekami,wtedy latwo zapamietac

A magnez nie gryzie się wtedy z wapniem?

Ok nie wiem na ile wiarygodne źródło mam ale niepotrzebnie sieję panikę :D

http://trocina.wordpress.com/2011/01/22/magnez-i-wapn-pulapka-suplementacji/

Wychodzi na to że żeby było ok to wystarczy więcej magnezu wszamać a że w ZMA jest go sporo to można zaraz po twarożku :D

Zmieniony przez - Przemkulus w dniu 2012-04-01 00:56:13

Pytanie z innej beczki, jeżeli zażywam z rana olimp witamin multi sport, a wieczorem zma, to nie będzie to się trochę gryzło ? Chodzi o to że olimp i tak ma dość sporo magnezu i cynku Po prostu czy zma nie będzie zbędne jeżeli i tak łykam z rana sporo magnezu i cynku w witaminach olimpu

Nie bedzie sie gryzlo ale zbedne ladowac tyle magnezu i cynku.

Zbędne nie zbędne ... rano na dzień uzupełnienie a wieczorem na regeneracje i miły sen :)

Blaacha

Pytanie z innej beczki, jeżeli zażywam z rana olimp witamin multi sport, a wieczorem zma, to nie będzie to się trochę gryzło ? Chodzi o to że olimp i tak ma dość sporo magnezu i cynku Po prostu czy zma nie będzie zbędne jeżeli i tak łykam z rana sporo magnezu i cynku w witaminach olimpu

W witaminkach od Olimpu jest 51% RDA tylko ;)