Wypalic tluszcz nabrac masy.Kreatyna,Bcaa,spalacz i bialko

Witam
tak jak w temacie potrzebuje spalic troche tluszczyku ale nie chce tracic miesa, wrecz przeciwnie.
Trenuje okolo 2 lat.Jak zaczynalem trenowac wazylem 115 KG dzieki wam PANOWIE wytopilem sie do kosci,czyli 79 kg.Jestem ogromnie wdzieczny ludziom ktorzy mi pomogli...pozdrawienia dla nich

Wzrost 182cm
Waga 84kg
Cel: waga okolo 85kg bez zbednego balastu(tluszczu).
Dieta jest juz ogarnieta.
Trening: FBW + ABS 2 + siatkowka + bieganie

Napisze co wybralem i może wypowiecie sie czy dobry wybor.

bialko- Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard (w sklepie jest teraz za 169 zl w promocji wiec by mi pasowalo.czym sie rozni DH od zwyklego? jezeli promocja skonczy sie niedlugo to chyba kupie Dymatize - Elite Whey Protein - 2270g)

bcaa- Olimp - BCAA Mega Caps 1100mg/kaps (bralem juz i naprawde dobrze dziala,chyba ze macie lepsza propozycje w tej cenie)

spalacz- Man - Scorch (mam juz doswiadczenie w tych sprawach, czytalem ze scorch to dobry klasyk)

kreatyna- Universal Nutrition - Creatine micronized powder 500g (czytalem ze super dzialanie.to bedzie moja pierwsza kreatyna, jakies sugestie przy dawkowaniu lub uzyciu?)

zma- nie wiem czy to kupowac hmmm... jakies sugestie.

pozdrawiam

Jezeli nie masz problemow z regeneracja to zma zbedne. Co do aminokwasow to lipa, wez jakies bcaa z sfd, lub activlab. Kreatyne bez roznicy z jakiej firmy wezmiesz, wszystko jeden kij, kieruj sie cena, ja bym wzial z vitalmaxa. Reszta ok.

Co do dawkowania kreatyny to standard: 10g w dni treningowe(mozesz podzielic na dwie porcje) i 5g w nietreningowe.

Zmieniony przez - michal09 w dniu 2012-03-31 21:30:52

ok czyli zma odpada.
bcaa sfd mam teraz :)

Zmieniony przez - 1konus1 w dniu 2012-03-31 21:31:38

A wlasnie czy jak przychodzi sobota to gdy rano wezme kreatyne 5g to wieczorem moge wypic ze 3 piwka. to jedyny dzien w tygodniu kiedy to robie :) no chyba ze nie trzymam diety to wtedy zdaza sie czesciej

chlopie 3 piwa cie nie zabija i nie zaszkodza twoim miesnia,nie obawiaj sie az tak,cwiczysz amatorsko a nie wyczynowo,wiec nie przesadzaj

o taka wypowiedz mi chodzilo.
dzieki za pomoc
pozdrawiam

Zmieniony przez - 1konus1 w dniu 2012-03-31 21:40:08

Nawet pojdzie na dobre, wyluzujesz sie troche

dokladnie,ze juz nie wspomne,ze nereczki przeczysci

Przy diecie wysoko bialkowej nerki musza duzo sie nameczyc wiec regeneracja tez wskazana :)