mniej sadełka u dziewczyny

jak w temacie. moja dziewczyna niedawno stwierdzila ze chciała by zrzucić trochę zbędnych kilogramów a konkretniej tłuszczu głównie z brzucha, boczków i ud. Jest kompletnie zielona w temacie bo nigdy nie byla na żadnej diecie i nie uprawiala zadnego sportu.
narazie przesłałem jej troszkę artykułów z działu i mam nadzieje że zabierze się za czytanie i wejdzie jej coś do głowy ale na temat:
wzrost: 160
waga: 65
wiek: 19
poleciłem jej dietke, którą znalazlem w dziale ladies. z tym bedzie najwiekszy problem bo dotychczas jadła jakieś tam malutkie śniadanie rano a później jak leciało... jeżeli byla w domu to obiad był ale jeżeli nie to ewentualnie na kolacje tylko mały jogurcik czy platki z mlekiem. ogólnie posiłki nieregularne, rzadko je ale tak żeby starczyło na cały dzień także tragedia z tym.

dziewczyna ma motywacje wiec próbuje jej troszkę pomóc ale nie jestem pewien co do kilku spraw i tak ogólnie nie mam pomysłu jak ma się za to zabrać. wiem że najpierw porządna dieta, nowe nawyki żywieniowe itd. co dalej?
czy bieganie i rower to dobra droga na początek do spalenia jakiejś części tłuszczu? niestety na silownie jej nie namówię :/ może jakieś inne propozycje co można robić w domowych warunkach bez żadnego sprzętu? może coś jeszcze jej poradzić?

może zacząć od aerobiku łatwiej jest jak się chodzi na zajęcia grupowe to bardzej motywuje albo jak nie to zostaje w domu i filmiki na youtubeNono to ma troszkę do zrzucenia

problem w tym że mieszka na krańcu świata... na razie zaczęła biegać 60-75% wydajności i do tego rower ale nie wiem czy to nie za mało

ma ktoś jakiś pomysł?

Jeżeli dziewczyna jest zmotywowana, to może sama do nas zajrzy? Łatwiej będzie pomóc

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-04-01 18:39:09