Dieta - Prosze o ocene

Witam .

Wzrost 185
Waga 77
Wiek 17

Typ budowy - ektomorfik
Trening 16.00-17.30

Białko razy 2
Tluszcze x 1
Weglowany 4-4,5 ?
Kcal z obliczenia w normie

Wydaje mi się ze za dużo węglowodanów , moge z nich zejść np. mniej ryżu

Prosze o ocene ogólnie diety i o cenne wskazówki

Pozdrawiam







Zmieniony przez - Rqal w dniu 2012-03-31 23:35:28

Zmieniony przez - Rqal w dniu 2012-03-31 23:36:31

jogurty owocowe pieczywo białe szynkę trzeba niestety zamienić nie masz warzyw to mało do posiłku po 200g