Plan FBW by Tractor(korekta)

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 11064

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

yy Męszczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

174

Cel treningowy

Siła,Masa

Staż treningowy na siłowni

hmm 3 miesiące

Uprawiane inne sporty

Muai Thai(chwilowo mam przerwę z powodów finansowych)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full osprzęt

Dieta

staram się jeść więcej i z głową

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

Treningi Laffaya i Rossa

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

przysiad nie wiem,MC(115kg),Wyciskanie(64kg)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Nexxus

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 105 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1043

Sorry mam jeszcze jedno pytanko, czy młotki mam robić po 4/5 czy 8/10 na stronę ? ;) ,również próbowałem wyciskanie nóg leżąc hantlą i nie za bardzo mi to wychodzi, więc mam robić żurawy ?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Trening na siłę - 8msc stażu

Następny temat

Co robic?

Polecane artykuły