Kreatyna i jej stosowanie

Witajcie
Otóż mam zamiar zrobić po raz pierwszy w moim życiu cykl kreatynowy mianowicie monohydrat .I tu moje pytanie czy mam wejść najpierw w cykl nasycenia czyli przez 5 początkowych dni brać 20 gram kreatyny a potem po 5 gram dziennie czy po prostu w dni nie treningowe rano 5 gram i w dni treningowe 2x5 gram ?

Zależy od Ciebie zajrzyj do działu badania nukowe i poczytaj o kreatynie temat z fazą nasycenia czy bez.

obydwa sposoby sa dobre wiec zalezy oc Ciebie jednak wiekszość stosuje branie kreatyny bez formy ładowania czyli w dt 2x5g a dnt 1x5g

osobiscie wole standardowe

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-04-01 12:47:46

w zupełności wystarczy jak bedziesz brał DT 2x 5 i DNT 5g.