Co najbardziej opłaci się w moim przypadku ?

1) wróć do odżywiania jakie polecił Ci trener
2) na razie po prostu trenuj i rób postęp. Możesz dorzucić siłownię i/lub bieganie - ale skonsultuj to najpierw z trenerem, wydaje się rozsądnym człowiekiem i pewnie Ci dobrze wszystko zaplanuje
3) z supli, jeśli chcesz, możesz sobie kupić zestaw witaminowy Olimpa (jeden z tych sportowych), carbonox, oraz te BCAA i kreatynę które wymieniłeś - ale nie jest to na razie superkonieczne
4) wagi w dół na siłę nie zbijaj, jeśli natomiast masz za dużo tkanki tłuszczowej, to za 2-3miesiące jak już Twoje ciało trochę odpocznie (bo na razie jesteś zajechany przez to co robiłeś) pokombinuj ze spalaniem tłuszczu (ale najpierw poszperaj i poczytaj w dziale odżywianie, suplementy, i uderzane, z uwzględnieniem tematów podwieszonych - wszystko tam znajdziesz co Ci potrzebne).

Zmieniony przez - tygrum w dniu 2012-04-01 13:18:36

dieta to podstawa bez diety zaden suplement Ci nie pomorze, bo suple to dodatek do diety, z diety bierzesz wszystko i to ona sprawaia ze sie regenrujesz a z supli to proponuje:
beta alaninia
kreatyna mono czymm tansze tym lepsze w stałej suplementacji 2,5g-3 grama po treningu przy takiej ilosci retencja jest nie odczuwalna;)
witaminy
bcaa, mozesz byc bcaa z cytrulina
carbo z leucyna z sfd;)