Kreatyna a magnez? + dawkowanie

Witam, mam dwa pytania odnośnie kreatyny oraz magnezu. Tak na szybko..
1. Czy kreatynę można łączyć z magnezem? Zapewne głupie pytanie, ale chciałbym zacząć brać kreatynę, przy czym rano piję również magnez. Piję go przez 20 dni, po czym robię przerwy co 2-3 miesiące.
2. Jak dawkować kreatynę? Zaplanowane DNT rano 5g, DNT 7,5g. W DNT lepiej wziąć 5g rano, a 2,5g przed treningiem? Czy może 2,5g rano a 5g przed treningiem? Który sposób jest lepszy?
Z góry dzięki za wszystkie pomocne odpowiedzi!

Zmieniony przez - Mako w dniu 2012-04-01 19:23:03

1.mozna łaczyc jak najbardziej
2.napisałes dwa razy DNT...
krete bierz tak ze w DT masz 2x 5g a w DNT 5 g

Pomyłka poprzez szybkie pisanie, oczywiście pytanie miało wyglądać tak: Zaplanowane DNT rano 5g, DT 7,5g. Czyli jednak myślisz, że 10g jest lepiej zamiast 7,5g? Waga nie ma tutaj znaczenia przy dawkowaniu? Chcę też dodać, że wcześniej nie brałem kreatyny, wszystko szło na sucho. :)

dawaj 10g w dt

Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-04-01 19:30:58

Remik @

No dobra, w takim razie dzięki za odpowiedzi.