Dieta na masę do oceny 60kg 180cm ektomorfik

Już tak podsumowując:

Do 19.30 będzie tak, jak podałem w poprzednim poście.

O 19.30 jakiś serek twarogowy plus warzywa i ewentualnie chleb

O 22.00 jeszcze dodam sobie jogurt naturalny 350g.

Chyba w końcu się udało. Dzięki za pomoc. Życzcie mi dobrych wyników. :]

Zmieniony przez - sztach w dniu 2012-04-05 21:48:09

No prawie ;) Ten jogurt na noc to kiepski pomysł. Lepiej wybełtaj go z tym serem o 19 i luz. A jak późno chodzisz spać i masz ponad 3 godziny do snu od ostatniego posiłku i czujesz się głodny to wrzuć twaróg sam jeszcze albo fileta ewentualnie dodaj oliwę.. Zależy jak tam Ci w bilansie dobowym wyjdzie..