Carlitozz
Płeć : mężczyzna
Wiek : 20
Waga : 74
Wzrost : 178
Cel treningowy : estetyczna sylwetka
Staż treningowy na siłowni : 5 lat ze sporymi przerwami
Uprawiane inne sporty : nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia
Dieta : masowa, ok. 400kcal na plusie
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : Kreatyna, BCAA, Nitrobolon II
Ostatnio przerabiany plan: wracam po półrocznej przerwie
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
Przysiad – nie sprawdzałem maxa, ćwiczę ciężarem 80kg
MC – 150kg
Wyciskanie leżąć: max 110kg
Ekspert SFD:
Twierdzisz, że powinienem obrać bardziej realny cel. Tak, wiem, że mój cel jest dosyć ambitny, ale dlaczego by nie dążyć do takiej sylwetki. Poza tym ten gość na zdjęciach osiągnął swoją sylwetkę w niecałe 4 lata, zaczynając jako wychudzony nastolatek, więc jak się chce to jest to możliwe.
Tomasz1405:
Wiem, że mój trening nie jest wzorowy dlatego też wrzucam go tutaj, żeby móc otrzymać porady co powinienem w nim zmienić. Dowiedziałem się, że w treningu FBW mam nie stosować ćwiczeń izolujących dlatego w poprzednim moim poście starałem się poprawić te ćwiczenia na ćwiczenia złożone, wydaje mi się, że po tych zmianach trening jest ok. Oczywiście zdaje sobie sprawę, że na efekty będzie trzeba sporo poczekać. Systematycznie chodzę na siłownię i dietę również trzymam.
Kabas:
Jakiś dziwny ten Twój trening.
przemoo:
Dlaczego w treningu A nie ma bicepsa ani barków, a w B brakuje mi klatki i tricepsa? Myślałem, że trening FBW powinien angażować wszystkie partie mięśniowe.
Zmieniony przez - Carlitozz w dniu 2012-04-02 22:42:45
Wiek : 20
Waga : 74
Wzrost : 178
Cel treningowy : estetyczna sylwetka
Staż treningowy na siłowni : 5 lat ze sporymi przerwami
Uprawiane inne sporty : nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia
Dieta : masowa, ok. 400kcal na plusie
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : Kreatyna, BCAA, Nitrobolon II
Ostatnio przerabiany plan: wracam po półrocznej przerwie
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
Przysiad – nie sprawdzałem maxa, ćwiczę ciężarem 80kg
MC – 150kg
Wyciskanie leżąć: max 110kg
Ekspert SFD:
Twierdzisz, że powinienem obrać bardziej realny cel. Tak, wiem, że mój cel jest dosyć ambitny, ale dlaczego by nie dążyć do takiej sylwetki. Poza tym ten gość na zdjęciach osiągnął swoją sylwetkę w niecałe 4 lata, zaczynając jako wychudzony nastolatek, więc jak się chce to jest to możliwe.
Tomasz1405:
Wiem, że mój trening nie jest wzorowy dlatego też wrzucam go tutaj, żeby móc otrzymać porady co powinienem w nim zmienić. Dowiedziałem się, że w treningu FBW mam nie stosować ćwiczeń izolujących dlatego w poprzednim moim poście starałem się poprawić te ćwiczenia na ćwiczenia złożone, wydaje mi się, że po tych zmianach trening jest ok. Oczywiście zdaje sobie sprawę, że na efekty będzie trzeba sporo poczekać. Systematycznie chodzę na siłownię i dietę również trzymam.
Kabas:
Jakiś dziwny ten Twój trening.
przemoo:
Dlaczego w treningu A nie ma bicepsa ani barków, a w B brakuje mi klatki i tricepsa? Myślałem, że trening FBW powinien angażować wszystkie partie mięśniowe.
Zmieniony przez - Carlitozz w dniu 2012-04-02 22:42:45
Dzienniczek treningowy - http://www.sfd.pl/Carlitozz__w_poszukiwaniu_formy.-t952179.html
przemoo
