prośba o ocene planu

witam. Proszę o ocene treningu, czy cos do niego dodac odjac itp ;)

1. Dźwiganie sumo
2. sciaganie sztangi do klatki piersiowej w opadzie lub lezac
3. wyciskanie sztangi na lawce poziomej
4. skłony tułowia z obciązeniem do ugietych nog
5. opad tułowia ze sztanga na barkach
6. sciaganie sztangielki w opadzie
7. wyciskanie sztangi siedziac (raz zza głowy raz do brody)
8. prostowanie nog na masyznie lub przysiady
9. zginanie nog w lezeniu przodem
10. wyciskanie francuskie sztangielek lezac
11. uginanie przedramion ze sztanga
12. unoszenie nog do tułowia lezac

kazde cwiczenie po 20 powt, zaczynam od 2 serii zasadniczych a potem robie 2 lub na ciężarach, przerw pomiedzy cwiczeniami a seriami praktycznnie nie ma. Cel: wytrzymałość. Pozdrawiam

Przez wytrzymałość rozumiesz:
a) zdolność pojedyńczego mięśnia do wykonania dużej ilości powstórzeń
b) ogólną kondycję organizmu

?

podpunkt a ;)