Trenig

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mezczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

180

Cel treningowy

Rzezba

Staż treningowy na siłowni

Krotki

Uprawiane inne sporty

przed urazem, pilka nozna od 2 lat nic

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

sztanga,laweczka, laweczka do brzuszkow, hantelki,

Dieta

Doradzcie cos

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

zwichniecie biodra 2 lata temu

Zażywane suplementy

creatyna monohydrat firmy activlab

Ostatnio przerabiany plan

nie mialem, robilem co mi kazali na silowni

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

adas199311

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 649 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5424

Na początek lepsze by było FBW jak już pisałem wcześniej. Za dużo izolacji, na początek ćwiczenia złożone i bez wyciągów itp. masz tu plan na początek użytkownika Traktor71 https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html masz wszystko opisane. Trening jest zawsze na siłę a o tym czy jest na masę czy na rzeźbę decyduje dieta. Na początku nie skupiaj się na jak największym ciężarze tylko na technice wykonywania ćwiczeń.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat