ułożenie diety pomocy

witam wszystkich czy mógł by mi ktoś ułożyć dietę mam 17 lat wzrost 185cm waga 75kg trudno jest mi złapać masę a nie mam pojęcia jak dobrze ułożyć dietę te całe bmi kalorie dla mnie tureckie kazanie z góry bardzo dziękuję chyba że macie jakieś ciekawe strony gdzie są przeliczniki to spróbuje jeszcze raz sam. posiłek 2 jadł bym o 10.25 bo tak mi wychodzi długa przerwa w szkole. proszę o ułożenie lub jakieś wskazówki

A chcesz zchudnać czy przytyć? Bo z tego co piszesz to raczej masa wiec nie ten dział

interesuje mnie masa

odzywianie napisz w tym dziale i przeczytaj podwieszone duzo informacji tam znajdziesz a rozpisanie dziennego zapotrzebowania bierz temat od ellis zapotrzebowanie

Zmieniony przez - DynamicBass w dniu 2012-04-02 17:05:18

dzięki bd kombinował pozdrawiam

Po co w tamtym dziale jak ten jest przeznaczony dla niego ??
Wypełnij ankietę i poczytaj tematy podwieszone