Snoopy
witam ułożyłem sobie dietę zależy mi na dobrej jakości mięśnia. Dieta na 90 kg. Co o niej myślicie:
8 rano
- 100g płatków owsianych, 1 całe jajko i 4 białka, witaminy body max, oliwa z oliwek( łyżeczka), kreatyna DOMINATOR OLIMP 3 kapsułki
10 godzina
- 130g piersi z kurczaka, 100g ryżu, plus kalafior lub brokuły
12 godzina przed treningiem
- 130 g piersi, brązowy makaron
30 min przed treningiem BCAA GFORCE 10g, SUPER PUMP
-bezpośrednio po treningu bcaa,kreatyna i za poł godziny 30 białka szybko wchłanialnego
-15.30 posiłek po treningu tuńczyk w sosie własnym,100g ryżu,i sałatka z pomidorów
-18
150gram kurczaka lub indyka + 50g kalafiota
20 godz 200g chudego sera
23 kreatyna na sen i serek wiejski
8 rano
- 100g płatków owsianych, 1 całe jajko i 4 białka, witaminy body max, oliwa z oliwek( łyżeczka), kreatyna DOMINATOR OLIMP 3 kapsułki
10 godzina
- 130g piersi z kurczaka, 100g ryżu, plus kalafior lub brokuły
12 godzina przed treningiem
- 130 g piersi, brązowy makaron
30 min przed treningiem BCAA GFORCE 10g, SUPER PUMP
-bezpośrednio po treningu bcaa,kreatyna i za poł godziny 30 białka szybko wchłanialnego
-15.30 posiłek po treningu tuńczyk w sosie własnym,100g ryżu,i sałatka z pomidorów
-18
150gram kurczaka lub indyka + 50g kalafiota
20 godz 200g chudego sera
23 kreatyna na sen i serek wiejski
Krzysztof Piekarz
domer
