Push Pull Legs + koszykówka

?

ale przeciez ja nic nie mam na przeciw wlaczeniu "zurawia" do planu?
no moze oporcz tego,ze przydalaby sie tak naprawde masszyna do jego wykonania,aby w pelni dostrzec(i wykorzystac) walory tego cwiczenia.

ale:
jak "zuraw",to nie RDL.
na upartego mozna dodac izolowane leg curl(choc tutaj kompletnie nie ma takiej potrzeby-poczatkujacy)

to samo dotyczy klatki-2 cwiczenia MAX!

cayman
3-way split (legs/push/pull)
https://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html 

tutaj mozna byloby zrobic tez tak,ze w dniu nog,robimy TYLKO przod(2cw+lydki),a tam,gdzie plecy(MC+dwuglowe) no i reszta-gora plecow

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-04-03 12:32:23

@Tomasz1405 jak możesz to napisz swoje zdanie na temat nóg :)

nie krec sie,bo tylko czas tracisz.

przysiad 4s ile powtorzen ?
wykroki 3s ??
żuraw 4s ??
wspięcia 3s ??

parametry:
https://www.sfd.pl/SPLIT_4_dniowy_podział_partii_+_rozpiska_do_oceny-t796377-s2.html 

"@Tomasz1405 jak możesz to napisz swoje zdanie na temat nóg :) "



przeciesz napisał ci traktor mi chodziło głównie o ten argument chciałem usłyszeć by sam porozmyślać na ten temat .

"(choc tutaj kompletnie nie ma takiej potrzeby-poczatkujacy) "

wg zasady:

niski poziom wytrenowania-mala objetosc(...bo wieksza nie jest potrzebna.nie potrafi jej nawet wykorzystac)

wysoki poziom wytrenowania-na odwrot.(musi by wyzsza,bo nizsza juz nie przynosi rezultatow)



cayman

...a wracajac do parametrow.
zeby bylo najszybciej i bez zbednej folozofii.
kazde cwiczenie wykonujesz typowo: 3-4 x 8-12 .
na poczatek mozesz robic objetosciowo,a zacznie robic sie ciezkawo-zaczniesz stosowac piramide(plaska)
po pewnym czasie sam bedziesz wiedzial,co dalej.

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-04-03 18:19:40