bcaa cardio

Dawać jakieś bcaa przy krótkich sesjach cardio w ciągu dnia MAX 30min czy zbędne ? Przed i po cardio miał bym już w posiłkach tylko białko i tłuszcze.

Wyglądało by to tak:
Posiłek
Przed treningiem bcaa
Po siłowym przed cardio bcaa
Po Cardio białko
Posiłek Wegle + białko
Do końca dnia 3 posiłki Białko + tłuszcz.

Jest możliwość w tak krótkim czasie narazić miecho na spalanie, cardio dość lajtowa intęsywność.


Zmieniony przez - KoliF w dniu 2012-04-02 17:36:46

jak nie oszczędzasz to warto dorzucić
ale jak ma byc ekonomicznie to daj tylko przed siłowym

Przed siłowym i po siłowym zawsze daje chodzi mi o to czy przy tej drugiej sesji cardio wieczorem jest sens ? myślałem ew żeby 10-12g zaczać popijać przed i w trakcie sesji.

mozesz popijać w trakcie

Dzięki mam nadzieje że nie popalę MUSKUŁ :D

powodzenia

robisz dwa razy cardio bo nie wspomniałes o tym w pierwszym poscie..??

No tak robię 2 krótsze sesje po siłowym i przed ostatnim posiłkiem a w nie treningowe po pierwszym posiłku i przed ostatnim .

Ta 2 sesja cardio troszkę na mniejszych obrotach.

Zmieniony przez - KoliF w dniu 2012-04-02 19:08:31