Cel treningowy: schudnięcie, nabranie rzeźby
posłuchaj nie ma czegoś takiego , najpierw budujesz sylwetkę , , pozniej redukujesz nadmiar powstałej lub już istniejącej tkanki tłuszczowej i wizualizujesz tkankę mięśniową
zero filozofii na początku , skup się na bazie .
fundament / dom / dekoracja - tak to idze ty buduj fundament .
proste FBW
https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html
za to skup się na czymś ważniejszym auto porusza się na 4 kółkach , jeśli jedno zostanie przebite sam pomyśl, o to są twoje 4 koła .
1. systematyka treningowa
2. sukcesywne zwiększanie ciężaru
https://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html
3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników , białko , węglowodany , tłuszcze ) jest bardzo ważne .
4. odpowiedni wypoczynek względem wysiłku .
tyle.