No Xplode a zbijanie tłuszczu.

Witam,

Ćwiczę od około 3 miesięcy, od miesiąca wykonuje trening systemem 5x5 powtórzeniem tym samym obciążeniem (główne ćwiczenie), zwiększam obciążenia na kolejnych treningach w przypadku powodzenia :) Ostatnio pogoda się poprawiła i postanowiłem zrzucić trochę tłuszczu z brzucha, bo fatalnie to wygląda. Obecnie biegam 3 razy tygodniowo, staram się jeść 4-5 razy dziennie w równych odstępach, ograniczyłem do minimum makarony/pieczywo. Staram się również ostatni posiłek jeść minimum 3h przed snem (najczęściej serek wiejski po siłowni ok. 21).

Pierwsze moje pytanie: czy zbijanie masy z brzucha nie koliduje z budowaniem masy mięśniowej? Chodzi mi o ten posiłek wieczorny, bo zwykle starałem się jeść koło 18 ostatnie jedzenie i wtedy to dawalo wymierne efekty, masa spadała. Zaznaczam, że obecnie jestem dopiero po tygodniu, -1kg jest, ale chcę wiedzieć, czy wszystko dobrze pomyślałem.

Dwa: Na siłowni zaproponowali mi, żebym kupił sobie No Xplode i żeby brać przed treningiem, a po treningu L-glutaminę. Ja nigdy nic nie brałem i do tej pory byłem sceptyczny do brania czegokolwiek, ale widzę, że robię postępy i dlatego byłem podatny na tę sugestię, a co za tym idzie piszę do Państwa :) Jakieś sugestie? Brać to, czy może brać jeszcze kreatynę, czy nic nie brać? Zapoznałem się z opisem No Xplode oraz glutaminy. No Xplode zdaje się być marką samą w sobie, z kolei opis glutaminy jest piękny, ale komentarze, na jakie trafiłem, nie były jej przychylne. Bardzo byłbym rad, jeśli ktoś by pomógł rozwikłać mi ten problem.

Przecież redukcja i budowanie masy same przez siebie się wyklucza. Trening 5x5 jest dość cięzki i powinieneś jeść dużo na potrzeby regeneracji podczas gdy Ty odrzucasz podstawowe źródła węglowodanów złożonych jakimi jest makaron itp. Aeroby? Ok ale powiedz mi czy masz siłę po ciężkich przysiadach? Poza tym jedzenie po 18 jest MITEM! To zależy o której chodzisz spać a w ostatnim posiłku unikasz po prostu węgli.

Co do suplementów 3 miesiące to mało nie ma co stosować przed treningówek. Strata pieniędzy a na temat glutaminy poczytaj bo warto:

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1364 

Przysiadów nie robię, mam zerwane więzadło krzyżowe przednie, które się przykleiło do tylnego. Póki nie przejdę operacji i rehabilitacji, przysiady są wykluczone.

Myślę że przy takiej kontuzji bieganie również więc nie wiem co kręcisz aby nie robić nóg, twój wybór.

A co do kwesti supli to poczytaj to co Ci wysłałem

Nawet, jeżeli boisz się robić przysiadów ze swoją kontuzją, to ćwiczenia np. na suwnicy stanowią i tak mniejsze ryzyko niż bieganie. Musisz zdecydować, czy najpierw chcesz zbudować masy mięśniowej, czy zależy Ci na szybkiej "odcince" tkanki tłuszczowej, bo jednocześnie tego nie jesteś w stanie zrobić. Dieta jest w tym przypadku podstawą sukcesu, więc poczytaj trochę na ten temat i zgłoś się na forum w celu korekty. Pozdrawiam.