Klatka, potrzebna pomoc

Witam, mam problem z przyrostami klatki, ostatnio narzuciłem troche suplementów i koszlo pare kilo, łapy, barki i plecki ladnie urosły a klatka stoi w miejscu. Trenuje splitem 4 razy w tygodniu. trening kaltki wygalda tak: Wyciskanie Hantli na ławce prostej 4 serie, wyciskanie sztangi na ławce skosnej(góra) 4 serie, Rozpietki hantlami 3 serie, sciaganie linek wyciagu(brama) 3 serie. Pare osób doradziło mi robienie klatki 2 razy w tygodniu( Poniedziałek i Piatek) Czy klatka bedzie sie dobrze regenerowac ? czy to dobry pomysł jesli zależy mi na zwiekszeniu masy klatki ?

Tych parę osób doradziło Ci źle. Po pierwsze, wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę radziłbym wrzucić jako pierwsze ćwiczenie. Wyciskanie hantli na płaskiej ok, tylko staraj się to robić technicznie, dość szeroko opuszczając ręce na dole. Dalej radziłbym Ci przenoszenie hantla nad głową, a zakończ rozpiętkami z linkami wyciągów, dolnych leżąc na ławce skośnej, lub górnych stojąc. Pozdrawiam.

z takim stażem i parametrami nie zastanawiałeś się nad treningiem FBW?

poczytaj:

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 

5 miesiecy i lapiesz sie za suple? - dieta na tym etapie

wez moze odejmij 1-2 cwiczenia na klate bo moze to przez to ze sie nie regeneruje dalbym wyciskanie i rozpietki/lub wyciskanie hantli ewentualnie cos na skos

Grac93

Pare osób doradziło mi robienie klatki 2 razy w tygodniu( Poniedziałek i Piatek) -- he he a powiedzieli w jakim celu ?

"Ostatnio przerabiany plan: slpit 4 razy w tyg "

pokaż cały plan !

Staż treningowy na siłowni: 5 miesiecy

podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach .

przysiad- ?
martwy - ?
wyciskanie ?