Plan do oceny

Ja chyba nie chcę FBW, tylko split
Czy mógłbyś poprawić to co wkleiłem na początku?

A taki split:

PONIEDZIAŁEK:
Klatka:
- pompki na poręczach 3x 10/8/6
- wyciskanie hantli na skosie 4x 10/8/6/6
- wyciskanie sztangi na płaskiej 4x 12/10/8/8
- rozpiętki na skosie 3x 12/10/8

Biceps:
- uginania ze sztangą stojąc podchwytem 3x 10/8/6
- uginania na modlitewniku ze sztanga 3x 12/10/8
- uginania z hantlami stojąc chwytem młotkowym 3x 10/8/6

Brzuch w superseri:
- skłony w leżeniu głową w dół + unoszenie nóg w podporze 3x 30/25/20/20
- skłony boczne + unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x 20

WTOREK:
Plecy:
- martwy ciąg 4x 10/8/8/6
- podciąganie na drążku 4x 10/8/8/6
- wiosłowanie sztanga w opadzie 4x 12/10/8/8
-unoszenie tułowia z opadu 4x 15/12/10/10

Triceps:
- pompki w podporze tyłem 3x10/8/6
- wyciskanie franc. sztangi leżąc 3x 10/8/6/6
- wyciskanie franc. hantli siedząc 3x 12/10/8

CZWARTEK:
Barki:
- wyciskanie hantli siedząc 4x 10/8/8/6
- unoszenie hantli w opadzie siedząc 4x 12/10/10/8
- unoszenia hantli na boki stojąc 3x 12/10/8

Przedramię:
- uginanie ze sztanga podchwytem 4x 15
- uginanie ze sztanga nachwytem 3x 15
PIĄTEK:
Uda:
- przysiady ze sztanga na barkach 4x 15/12/10/10
- wypychanie na suwnicy 4x 12/10/8/8
- prostowanie nóg w siadzie 4x 12/10/8/8
- uginanie nóg w leżeniu 4x 12/10/8/8
Łydki:
- wspięcia na palce stojąc 4x 15
- wspięcia na palce siedząc 4x 15

Brzuch w superseri:
- skłony w leżeniu głową w dół + unoszenie nóg w podporze 3x 30/25/20/20
- skłony boczne + unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x 20