zastój wagi

Wiek : 17 lat
Waga : 82kg
Wzrost : 182
Staż treningowy: pare miesięcy
Obwód pasa
Obwód klaty:
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2-3 razy aeroby + siłownia 2-3 razy
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: zdrowy :)
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia ,bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : o3
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwosci finansowe: ograniczone
Cel/problem/opis:

Witam od sierpnia zwyczajnie wykluczając słodycze zszedłem z 95kg do 82kg, robiąc półgodzinne aeroby 3 razy w tygodniu. Mimo to jeszcze sporo zostało do zrzucenia i wkońcu doszedłem do wniosku, że zwykłymi aerobami tego nie zrzucę .Forum przeglądam od początku marca i do aerobów dodałem siłownie 2-3 razy w tygodniu.No i pozostaje dieta wiem że bez odpowiedniej diety nie będzie żadnych rezultatów , ale chciałbym uniknąc konieczności liczenia kalorii.I usłyszałem o diecie dukana w której podobno można żreć mięcho ile tylko chcesz i liczyć wyłącznie węglowodany później stopniowo zwiększając ich ilość. Czy to zadziała? Dieta dukana + ćwiczenia

eeee ja bym byl za czms tradycyjnym.
dukan nie jest zdrowy

naprzykład? Mi odpowiadają diety ketogeniczne

zwykla zbilansowana

no tak ,ale zbilansowana wymaga liczenia kalorii , a czemu dieta dukana jest nie zdrowa ? ludzie wychwalają tą dietę , wyłącznie pierwsze tygodnie są męczące przez bóle głowy itd.

https://www.sfd.pl/Uderz_w_Dukana!!_Dieta_Dukana_=_SHITT-t678113.html 

To coś dukana to nie dieta !!@

ok dzięki za odpowiedzi , no to jednak zajmę się układaniem normalnej diety

i super