Masa !

Witam, chodze na silke ponad miesiac chce od nastepnego tygodnia wrzucić jakieś geinery na przyrost suchej masy. Moje ptanie brzmi: Jakie są najlepsze i czy mozna do nich wrzucic jeszcze jakies bialko ? mam 173 wzrostu 70 kg wagi i diete. Z gory dzieki za odp.

mutant mass jest dobry tyle że drogi :)

Zmieniony przez - konrad95 w dniu 2012-04-08 17:15:13

Barneykopf

PRZESTAN PLAKAC!

otworz jeszcze raz link,ktory podalem,wybierz ktorys z sugerowanych planow i ZACZNIJ CWICZYC,bo tylko czas marnujesz!
ZERO FILOZOFII.

polecam wersje calosciowki 5x5.

"A do treningu FWB - on nie jest dla osob które zaczynaja ćwiczyc? "
tak,wlasnie dla takiego pacjenta,jak TY.

...a plan,to jest Twoj najmniejszy problem!
ZARCIE LEZY! i jesli tego nie zmienisz,to zapomnij o jakichkolwiek przyrostach.

malo tego:
Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie SZCZEGOLY ?

jesli jeszcze nmarnujesz energie na inne aktywnosci,to z miejsca ogranicz trening silowy,do 2(DWOCH) SESJI TYGODNIOWO.

no ale Ty nie jesz(glodujesz),wiec nawet obnizenie objetosci na niewiele sie tutaj zda.
ale...PROBUJ!
WALCZ!
NIE PODDAWAJ SIE!


WuKaEs

zgubiles sie?

konrad95

nie pisz glupot!!!

DO OBU ORLOW

na mase,to jest normalne zarcie,a nie magiczne proszki-tym bardziej cukier puder,czyli gainer.

CZYTAC!

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=948

https://www.sfd.pl/MASA,_SIŁA_CZY_RZEŹBA_JAK_ZACZĄĆ_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 

Ok, wieć bede ćwiczył FBW 3x w tygodniu. I przez jaki okres mam go ćwiczyć? To najlepszy trening na mase?

ILE TYLKO SIE DA! czy jakikolwiek program bedzie najlepszy bedzie zalezalo tylko od Ciebie-nie od programu.jestes na poczatku drogi-CWICZ,zdobywaj doswiadczenie.

traktor, mógłbyś spojrzeć ? https://www.sfd.pl/FBW_by_Traktor,_problem-t853894.html 

a do tego treningu moge dorzucić allachy 2x20 ?

? wszystko jest w postach.