Schudłem w ciągu około 30dn z 86,5 do 81kg. Przy wzroście 179cm
Następnie zakupiłem spalacz SCORCH i jabłczan kreatyny CM3 (stosuje je już 2 tygodnie). waga zeszła do 79kg. Aktualnie jest 43-5 dzień mniej wiecej.
Następnie zakupiłem BCAA aminostar , Olimp vita-min multiple sport witaminy, Olimp Gold omega 3. ( są w drodze ) tych supli starczy mi na około 30 dni.
Efekty mi się bardzo podobają, ciesze się że większość zrzuciłem bez suplementów a teraz mi też pomagają. Czy mogę zakupić coś jeszcze i czy jest to "konieczne".
Dieta low carb, ograniczam ww do minimum, jem może za mało ;/ głównie jajka serki wiejskie mrożone warzywa brokuły cukinie w różnych zestawieniach.
Trening wygląda mniej więcej tak. Zawsze 30min cyclingu a następnie split , z początku fbw.
Może L karintyna ? Chce przy zrzutu tłuszczu zachować, wzmocnić siłe ( studiuje awfis ) i mam problemu z podciąganiem się na drążku :) dlatego zrzucam tyle. Siła jest, siłownia nie jest mi obca tyle to moje pierwsze przygody z suplami.
Chce zaznaczyć że chodzi mi też o jakąś większą energie bo nie raz padam( może braki w diecie to też dopracuje ale widze efekty w wadze to chce to utrzymać ale mało jem :D )
Zmieniony przez - lzktom w dniu 2012-04-02 23:01:43
Zmieniony przez - lzktom w dniu 2012-04-02 23:06:46
rookie
http://www.sfd.pl/LZKTOM/_Dziennik_/_ss_/-t514051.html miła pomoc