Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
20 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
184405
Tak, jest to ogólne pojęcie.
Możesz obciąć 10 procent ciężaru (100-10=90) i w piątym tygodniu wjechać na swojego obecnego maksa na daną liczbę powtórzeń (90 ; 92,5 ; 95 ; 97,5 ; 100) albo obciąć więcej kilogramów i różnie lecieć z ciężarami.
Możesz na przykład wejść na ten sam ciężar też po 5 tygodniach, stosując większe przeskoki:
80 ; 85 ; 90 ; 95 ; 100
Możesz też wejść po dłuższym okresie, dokładając mnie. Możesz też dawać duże przeskoki do np. 90, a potem już dodajesz 2,5.
Tu trzeba niestety poeksperymentować, bo nikt za Ciebie nie odkryje co Ci najlepiej służy.
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
720
Micha trzymana, poza jednym posiłkiem (w trasie byłem), ale zastąpiłem go w miarę sensownym substytuem. Dzisiaj od rana trzymam, wieczorem trening - piersiowy większy i trójgłowy ramienia;>
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
720
Parę wpisów minąłem, ale... micha trzymana względnie, trening wykonywany - można powiedzieć, że wszystko zgodnie z planem.
Na wadze też widać parę kg mniej - w środę będę korygował dietę i trening - pochwalę się zmianami i może fotkami - ciekawe czy coś będzie widać...;)
Zmieniony przez - kskup w dniu 2012-04-14 10:15:37
kskup
Pandarek
