Fachowa opinia.

Witam Kolegów ,

Potrzebuje pomocy przy rozpisce supli. Dawki biorę wg tego co producent zalecił, chodzi mi o to jak i czy mogę to logicznie brać podczas cyklu.

Sypie :

  D-Aspartic Acid (R) + Creatine 200g
  E-block  
  T-release  
  Whey Fusion 3.0 Cookies & Cream + Micronized Creatine 200g
  ZMA Chelated  

Jednym słowem zestaw Anabolic bomb z ********.

Cel zwiększenie masy , staż 3 lata , powrót na siłownię po rocznej przerwie , utrata wagi 9 kg , obecna waga 81 kg , wzrost 185 , żadne cykle sterydowe nie miały miejsca. Zaczynam praktycznie od zera ,wypadek samochodowy i roczna rehabilitacja nie pozwalały mi na treningi.

Co zrobić, jak ruszyć ?

Z góry dziękuje za rady,
Resztę inf uzupełnień z czasem .

Pozdrawia.

Od razu chcesz ładować odżywki po rocznej przerwie czy cwiczysz juz pare miesięcy od tej przerwy ??

Witam,

ja bym proponował zrobić wstępne roztrenowanie, bez takich j/w zabawek. Na początek odpowiednio ukierunkowana dieta, trening ogólnorozwojowy, a z supli podstawy typu białko, bcaa, omega i ewentualnie lekki booster azotowy.

Po 2 - 3 tyg roztrenowania włączyłbym kreatynę w dawce 6 - 10g na dobę. Np:

DT: rano i po treningu po 4 - 5g na porcje
DNT: rano i po południu po 3 - 4g na porcje

Do tego

- aspartic: 1g rano, 2g przed snem

- t-relase: 1cps rano 1cps przed snem

- E-block - ten preparat warto włączyć jesli masz problem z estro. Jak jesteś typowy ekto, raczej z tendencją do chudnięcia niż tycia, bez oznak wysokiej aktywnosci estro - stosowanie takich wynalazkó nie ma uzasadnienia.

- ZMA Chelated przed snem 2 - 3cps

Bcaa weź może: https://sklep.sfd.pl/Fitmax_BCAA_ _Glutamina-opis26335.html - dodatek cytruliny poprawi ukrwienie mięśni i zmniejszyć może tzw. "zakwasy", które po pierwszych treningach mogą nie dać żyć.

Do tego wspomniane omega3, np: https://sklep.sfd.pl/Olimp_Gold_Omega_3_sport_edition-opis3562.html