Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
53
Witam.
Mam pytanie. Pracuję fizycznie i trenuję 2x w tygodniu Krav Magę. Jakiś czas temu w wyniku stresu lub innych czynników straciłam w ciągu miesiąca 9kg. Ważę 56kg i czuję się niezbyt dobrze. Chciałabym troszkę nadbudować masy ale ilekroć próbuję to albo nic z tego albo po prostu nie mam czasu na regularne posiłki. Zastanawiam się jakie odżywki białkowe lub białkowo węglowodanowe mogłabym wziąć aby trochę "urosnąć" ?
Za wszelkie uwagi z góry dziękuję. ;)
Szacuny
5
Napisanych postów
190
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4733
Żeby urosnąć nie sa potrzebne odrzywki zwieksz ilośc kalori dziennie wg. swoj**go zapotrzebowanie o 300-400 a masa sama przyjdzie, oczywiscie nie musze pisać, że lepiej jeśc zdrowe posiłki o niskim IG.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6267
Napisanych postów
76019
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754787
Na pewno znajdziesz troche czasu zeby przygotowac kilka posilkow. Kazdy jakos stara sie poradzic z tym problemem. Po treningach oczywiscie mozesz wypic gainera, ale podstawa to skupic sie na prawidlowym odzywianiu.
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
53
wiem, że to łatwizna zrobić shake'a gotowca ale próbuję się jakoś normalnie odżywiać...zwłaszcza, że moja mama jest dietetykiem (więc obiadki i inne dania to jej specjalność), dodatkowo jem dużo słodyczy a i tak nici z przytycia ;) mam szybki metabolizm z moim spalaniem mogę jeść co 2h naprawdę syte posiłki a za tym idzie też tłuszczyk więc yyy chyba jakaś odżywka byłaby lepszym rozwiązaniem a naprawdę wyglądam jak wieszak.....56...57kg (w porywach xD) przy wzroście 176 cm.
Muszę poszperać po sklepach i kupić coś dobrego :)
Pozdrawiam :)
Szacuny
369
Napisanych postów
8676
Wiek
44 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
130653
duzo slodyczy to akurat najgorsze rozwiązanie. Nie odzywiasz organizmu, tylko zapychasz go byle czym. A co mamy-dietetyczki to wiesz...juz tu mielismy setki (jak nie wicej) wpisów z dietami od dietetykow i w niczym one nie przypominały zdrowego odzywiania. Niskie kcal, fatalny dobór produktow, braki w zdrowych tluszczach, bialku, poprzetwarzana zywnosc. Moze inaczej: napisz tu jeden dzien z twojego odzywiania. posilek po posilku.