Split 4x tyg - ocena/poprawa

Witam chciałbym wam napisać mój plan treningowy i poprosić o wyznaczenie co jest źle itd .

Poniedziałek :
Plecy + Przedramię
1.Ściąganie wyciągu za plecy 4x8-10
2.Ściąganie wyciągu do klatki 4x8-10
3.Podciąganie hantli w opadzie 4x8-10
4.Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 4x8-10

1.Uginanie sztangi prostej nachwytem 3x8-10
2.Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3x8-10
3.Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 3x8-10


Środa :
Barki + Brzuch
1.Wyciskanie hantli na ławce 4x6-10
2.Podciąganie sztangi łamanej do brody 4x6-10
3.Unoszenie ramion w przód/na boki ( co tydzien zmiana ) 4x8-10
4Odwrotne rozpiętki (na maszynie)4x8-10

Brzuch - ćwiczenia dobieram bezpośrednio na śiłowni

Piątek :
Biceps + Triceps

Unoszenie sztangi łamanej 3x6-10
Unoszenie hantli na ławce 3x6-10
Hantle na modlitewniku 3x6-10
Unoszenie hantli chwytem młotkowym 3x6-10

Wyciskanie francuskie 3x8-10
Wyciskanie hantlom za głową 3x8-10
Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x8-10
Prostowanie ramienia pod chwytem na wyciągu 3x8-10

Sobota :
Klatka
1.Wyciskanie na ławce skos dół/skos góra (co tydzien na zmiane)4x8-10
2.Wyciskanie na ławce prostej 4x8-10
3.Wyciskanie hantli na ławce prostej/skos góra(co tydz.zmieniam)4x8-10
4.Krzyżowanie linek na wyciągu stojąc 4x8-10

przeczytaj i zastosuj:
https://www.sfd.pl/Plan_do_poprawy;_cykl_na_masę;_staż_ok._roku-t849849.html#post3

przyjdz za pare m-cy i napisz,jak idzie.

Traktor czyta od około 2 godzin pełno tematów w tym wiele twoich jedni gadają tak inni inaczej - miazga w głowie
Chciałbym jednak zmienic trening który podalem wyżej ^ poniewaz efekty widzialem tylko po cyklu gainier+kreatyna i to dosyc dobre a takto bardzo malo jedynie - sila .

Mysle nad :
Pon - Plecy + triceps
Środa - Klatka + biceps
Piątek - Nogi + przedramie
Sobota - Barki + brzuch

Prosze ciebie/was o jedna rzecz nie dawajcie mi linkow bo z tych waszych tramtow mam metlik w glowie ...

prosze o prosta odpowiedz czy taki plan jest dobry albo bułagam aby ktoś z was napisał mi jakis plan bo naprawde szukam i szukam i dalej nie wiem - nie jestem za bardzo doswiadczony /