Ćwiczenia na masę

Witam. Ćwiczę od 3 miesięcy. Proszę o ocenę rezultatów. Ćwiczę bez suplementów diety jak i bez zmiany diety(co mama ugotuje, to zjem). Trenuje w domu, do dyspozycji mam sztangę i 2x hantle, ciężar sam reguluje. Ćwiczę w poniedziałki klatkę i triceps, środa plecy i biceps, piętek barki.
Codziennie przed spaniem 4x serie po 15 pompek(nogi na łóżku, ręce na pufach, przy wykonywaniu pompek opuszczam barki po niżej poziomu dłoni), również przed spaniem codziennie trenuje brzuch.
wiek:19lat
Początkowe/Aktualne wymiery
wzrost:187cm / 187cm
waga: 69kg / 72kg
obwód klatki:98cm / 105cm
obwód w pasie:78cm / 78cm
biceps: 31cm / 35cm
Proszę o ocenę rezultatów, głównie chodzi mi o to czy rosnę w dobrym tempie i czy należało by coś zmienić?
Dziękuje za pomoc

Zmieniony przez - Marcelikie w dniu 2012-04-03 18:41:42

Zmieniony przez - Marcelikie w dniu 2012-04-03 18:43:38

3kg masy ciała, 4 cm w łapie, 7 cm w obwodzie klatki, 0 cm w pasie. Powiem tyle: dział doping jest nieco niżej

I to jeszcze bez diety..
Trenowanie codziennie brzucha to głupota.

Zmieniony przez - latwoo w dniu 2012-04-03 18:53:44