Carbo + Kreatyna

Cześć , mam pytanie mianowicie chodzi o dawkowanie carbo i kreatyne. Co myślicie o takim dawkowaniu?

Dzień treningowy : ( Pierwszy tydzień dawkowania kreatyny 20g , później luzuję dawkę do 10g ) :
*Kreatyna rano na czczo 5g
*w ciągu dnia 5g
*przed treningiem 5g
*po treningu 5g wymieszane z 50g carbo (tutaj nie wiem czy można łączyć bezpośrednio z carbo?)

Dzień nietreningowy :
*tutaj również 5g rano na czczo
*w ciągu dnia koło południa 5g
*przed obiadem 5g
*pod wieczór 5g
(po tygodniu luzuję do 10g tak jak pisałem wcześniej)

Myślicie że jest w miarę ok? I przede wszystkim chodzi o to czy można łączyć kreatynę z carbo?

moze byc

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-04-03 23:23:18

moze byc jezeli taki sposób Ci odpowiada ale wiesz ze mozna zrobic cykl bez fazy nasycenia...?

Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-04-03 23:25:47

Tak, słyszałem o takim cyklu bez nasycenia ale nie do końca się w niego zagłębiłem bo słyszałem że ten z 20g pierwszy tydzień jest bardzo dobry , ale jeśli możesz to napisz mi na czym to polega i czy jest tak dobry jak ten z nasyceniem

bierzesz wtedy najczesciej tak
DT 2x5g
DNT 5g lu 2x5g (w zaleznosci od upodoban)

dawkowanie skuteczne, obecnie chyba najczesciej stosowane

kwestia dobrania najlepszego dawkowania dla siebie, sprobujesz raz tak, raz tak i bedziesz wiedział ktore lepsze dla Ciebie


Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-04-03 23:36:30

Ok , dzięki za pomoc :)