plan fbw + dieta + pomoc

witam mam 20 lat 190 cm ważę 85 kg chciałbym zrzucić pozbyć sie tkanki tłuszczowej a także rzeźbić mięśnie :) ale potrzebuje pomocy po pierwsze dieta jeśli ktoś mógłby ja dla mnie ułożyć byłbym wdzięczny z tym że nie mogę jeść że dużo jajek :) proszę jeszcze o ułożenie mi planu treningowego mam dostęp do siłowni a także basenu sauny obecnie przebywam na islandi i nie mam komputera i ciężko jest mi z telefonu wyszukiwać różnych tematów diet czy planów prawie nie mam takiej możliwości a kafejkę internetowa mam 150 km od miejsca zamieszkania ;/ co do odżywek to posiadam theramo fat burner , max carb i nuratimo protein xl pytanie czy mogę je brać razem i czy wszystkie są mi potrzebne ??;> z góry dziękuję za pomoc pozdrawiam

"rzeźbić mięśnie" nie istnieje coś takiego , istnieje redukcja tkanki tłuszczowej , która ma wtedy sens kiedy , masz wielką zbudowaną muskulaturę przykrytą tkanką tłuszczową .

Staż treningowy na siłowni: 1 miesiąc - nie sądzę że taka posiadasz

chciałeś na skróty a tu się nie da

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ławka 80 kg "

obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach

przysiad- ?
martwy - ?
wyciskanie -?

Dieta: nie mam

czy redukcja czy masa , najważniejsze jest zadbanie o odpowiedni skład ciała do celu i potrzeb indywidualnych .