spadek siły, a trening

Witam mam pytanie odnośnie treningów ostatnio zrobiłem własny plan i chcę się dowiedzieć czy jest on dobry ;P Ale najpierw mam takie pytanko we wrześniu zeszłego roku zaczełem regularnie chodzić na siłownie mój rekord wtedy wynosił koło 50 kg na klate co miesiąc rosł on o 5 kg albo i więcej w styczniu kumpel ułożył nowy plan który zdaje mi się że pogorszył moje wyniki bo wcześniej mój rekord wynosił 85 kg a na szkolnej siłowni nie mogłem podnieść nawet 80 kg troche mnie to załamało a oto ten plan (od kumpla)
Poniedziałek
klata+bic+tric
1.wyciskanie sztangi leżąc 8x5
2.klata wąsko 5x5
3.rozpiętki 4x10
4.Przenoszenie 4x10
5.wyciskanie francuskie hantla 4x12
6.Sztanga do czoła 4x10
7.uginanie ramion ze sztangą 4x10
8.uginanie ramion ze sztangielką 4x10
Wtorek
Plecy+barki+przedramię
1.martwe ciągi 5x5
2.wiosłowanie 4x10
3.Podciąganie sztangielki w opadzie 4x10
4.rozpiętki w drugą stronę 4x12
5.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x6
6.Wyciskanie sztangi zza głowy 4x6
7.Wyciskanie sztangielek 4x10
8.Uginanie nadgarstków z sztangielką w siadzie 4x10
9.Prostowanie ramion nadchwytem 4x10
Środa:
Worek
Czwartek:
nogi+bic+tric
1.Przysiady 5x5
2.hack przysiady 4x10
3.Uginanie ramienia w podporze o kolano 4x10
4.Uginanie ramion ze sztangielkami 4x10
5.Wyciskanie francuskie sztangi 4x10
6.Wyciskanie francuskie hantla 4x10
Piątek:
Wolne
Sobota:
W sumie to połączenie wszystkiego
1.Wyciskanie sztangi leżąc 8x5
3.Martwy ciąg 5x5
3.Przysiady 5x5
4.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x10
5.Wyciskanie sztangielek 4x12
6.Uginanie nadgarstków z sztangielką w siadzie 4x15
7.Prostowanie ramion nadchwytem 4x10
Niedziela:
Worek

Dodam że tym treningiem ćwiczyłem 2 miesiące wcześniej był inny. Teraz zrobiłem nowy ale to już w nowym temacie go napisze

I tu mam pytanie:
1.Czy ten trening jest dobry??
2.Czy możliwe że klaty było za dużo? bo wogóle wynik mi nie rósł a nawet spadł.

Proszę o wyrozumiałość jestem nowy na forum

więc nie mam za dużego doświadczenia ale wydaje mi się że ten plan nie powinien mieć nic do tego ... a odnośnie planu to wydaje mi się dość dziwny a mianowicie sobota (wszystko=nic) takie moje zdanie ale poczekam chętnie na opinie expertów :D

zacznij od początku czyli przeczytaj regulamin , wypełnij ankietę w dziale , byśmy mieli minimum czytelnej informacji na twój temat .