Prosze o doradzenie , lub ułożenie planu treningowego na siłe

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 542

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Męzczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

180

Cel treningowy

siła

Staż treningowy na siłowni

Bardzo mały prawie ze wogóle

Uprawiane inne sporty

piłka nożna, piłka ręczna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

osprzęt siłownia-sztanga/sztangielki-atlas

Dieta

brak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

brak

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

wyciskam max 50kg. na ławce leżac

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

dymekp7

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 18

Więc tak prosiłbym was o ułożenie bądz doradzenie jakiegoś planu treningowego Wszystko jest tak jak napisałem mam 15 lat 180cm leżać wyciskam 50kg max. mam do dyspozycji ławeczka gryf prosty i gięty sztangielki atlas Prosze o doradzenie z góry dzięki pozdrawiam;]