Więcej

Cześć, obecnie jako początkujący ćwiczę 3x w tygodniu:

1. przysiad
2. rdl (rumunski martwy ciag)
3. wyciskanie na lawce
4. wioslowanie
5. wyciskanie w staniu
6. podciaganie na drazku (nachwyt)

Generalnie to bardzo się nudzę i zastanawiam się czy nie mogę ćwiczyć częściej? Na 2 dzień po ćwiczeniach czuję się dobrze i jestem w stanie ćwiczyć znowu. Jak myślicie?

Zajedziesz się z niskim poziomem wytrenowania, to dobrze, że się regenerujesz a nie jesteś tak zajechany, że nie jesteś nic w stanie zrobić, jeśli dokładasz ciężar do ćwiczeń i trzymasz dietę i regenerajcę to zostaw tak jak jest.

Hmm ;/ no skora się zajadę to chyba nie warto. Chciałem ćwiczyć 5 razy w tygodniu i 2 dni odpoczynku.

5 razy to nie jest dobry pomysl. ale najpierw ankieta dzialu. jak dlugo jedziesz tym planem i jakiego obciazenia roboczego uzywasz?

Jest to nowy plan i używam go dopiero drugi tydzień. Ostatnia seria to kawałek ponad 40kg. Ćwiczę tak jak w poradniku z tego forum, każde ćwiczenie 4 serie pierwsza to rozgrzewka, druga to 50% wagi, trzecia to 75% wagi i czwarta to cała waga czyli 40kg na dzień dzisiejszy. ;0

Zmieniony przez - Mssg w dniu 2012-04-04 23:52:03

taki mały bump ;]