Ocena split + piorytet biceps ( 2x )

w twoim wypadke lepsze by bylo FBW

wiem, że raczej fbw lepsze, ale w moim przypadku odpada. Naprawdę go nie lubię. Wolałbym mieć wybór między split1x/split2x.
Pozdrawiam, Janek

7 miesięcy stażu nie za krótko na priorytet ?

mam nadzieję, że nie. Ogólnie priorytetem wolałbym uznać ramiona, gdyż przez ten czas odkąd ćwiczyć zacząłem w nich zrobiłem najmniejsze postępy. Mógłbym w sobotę robić biceps z tricepsem, ale nie znam się dobrze na łączeniu ćwiczeń. Dlatego proszę o porady, i nie jest problemem dla mnie bym ćwiczył choćby 2x tygodniowo każdą grupę mięśniową, bo - wręcz przeciwnie, lubię dużo ćwiczyć, a w splicie 1x partia/tydzień trzeba do treningu np. klatki czekać aż tydzień. Chciałbym więc split ten lub 2x, ale proszę o resztę fachowych porad, czy nie mógłbym wybrać splitu 2x. Jak w/w nie chcę FBW, bo po nim jedne partie mam prawie nietknięte, a innymi na następnym treningu wolałbym nie pracować. Pozdrawiam po raz kolejny

Janek

chlopaku,co ty tutaj za glupoty piszesz?

jesli wchodze i widze:

"priorytet biceps"

a pozniej:

Wiek: 16
Waga: 65
Wzrost: 171
Staż treningowy na siłowni: 7 msc.
Uprawiane inne sporty: Piłka nożna

to wiem pare rzeczy:
1. pacjent gloduje lub nie ogarnia dodatkowych strat podczas kopania pily.
2. pacjent jest na samym poczatku drogi,czyli musi wzmocnic duze struktury miesniowe,aby dalszy trening przyniosl rezultaty.
duze-czytaj nogi,plecy...
3. pacjent mysli o ramionkach(biceps),ale nie zdaje sobie sprawy,ze obwod ramienia zalezny jest od ogolnej masy ciala.
zwiekszy ogolna mase ciala-zwiekszy takze swoj obwod w bicepsiku.
4. pacjent nie chce calosciowki....ale nie zdaje sobie sprawy,ze jesli poswieca na inne formy aktywnosci fizycznej(pilka nozna)wiecej,jak 1-2 sesje/tyg.,to jego trening silowy powinien byc rzadszy i krotki,aby przyniosl jakiekolwiek rezultaty!
2 x TYGODNIOWO to bardzo dobry start.
wiec calosciowka(3 glowne,podstawowe cwiczenia,to wszystko,czego potrzebuje na tym poziomie)
pozniej...MOZE 2-way split(gora/dol)

ALBO ZROZUMIESZ TYCH KILKA KWESTII ALBO DAJ SE SPOKOJ,BO I TAK NIC Z TEGO NIE BEDZIE.

apropo planow-zajrzyj na taki mix,ktory podalem innemu "gwiazdorowi":

https://www.sfd.pl/Plan_do_poprawy;_cykl_na_masę;_staż_ok._roku-t849849.html#post3