jak dawkować

jak polecilibyście dawkować białko i bcaa?

1. bcaa przed treningiem , bcaa w trakcie treningu e i bezpośrednio po siłowni odzywka białkowa i banan

2. bcaa przed , bcaa po i około 30 min po treningu odzywka białkowa i banan,

oczywiście zamiast banan będzie czasem jakieś inne źródło węlgi

1 i 2 sa ok

jeżeli po siłowym pijesz białko to bcaa zbędne ,bcaa pijj przed\w trakcie siłowym

j/w