Ostatnio przeczytałem, że osoba która dostarcza więcej białka od osoby która go dostarcza mniej ma większe zapotrzebowanie kcal.
Osobiście mam w diecie
b;2,5g/kg (roślinne+zwierzęce)
t;1.4g/kg
w; 4,7g/kg
~3000 kcal
To jakbym zmniejszył podaż białka np do 1,7g/kg to by moje zapotrzebowanie było mniejsze, z kolei czy tak niska podaż białka jest antonimem do budowania masy mięśniowej.
Myślałem nad rozkładem kcal: b; 15-20% t; 30% w; 50%
Zmieniony przez - Noodypk w dniu 2012-04-04 21:03:13