Odzywki firmy UNS

Cel mam jeden zwiekszyc swoja mase miesniowa
Redukcja tluszczu
A kasy 600 zl
A jesli chodzi o odzywki to mozna dostac malpiego rozumu tyle jest tego!!!

Dzieki

zwiekszyc mase i zredukować? to sie nie da sie. gainer na redukcji zbedny, a na masie sie nie wytniesz te 600pln to bym wolala w diete zainwestowac, a z supli tylko podstawy

w sumie to jak tak robię co roku: mocny cykl kreatynowy plus spalacze i ewentualnie antyestrogen zatem jakos się da

Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-04-05 15:51:26

da sie, da...ale w Twoim przypadku to jest inna kwestia. Dlugi staz, doswiadczenie. Przeciętna osoba ktora nie ma większego pojęcia, nie zrobi takiego myku

Oczywiście nie ma to sensu w pierwszym roku ale z drugiej strony to standard, że nowicjusze chcą jednocześnie. Często się z tym spotykam, że przychodzi "boczek" do siłowni i chce pozbyć się bojlera a łapy masować. Kwestia zrozumienia. No i jeszcze to:http://potreningu.pl/artykuly/232/jak-zmienic-tluszcz-w-miesnie 

Wniosek jest jeden dalej bede trenowal ustawie diete optymalnie jak bedzie to mozliwe,poswiece wiecej czasu na spalanie tluszczu bo troche sie uzbieraloa pozniej dobiore odzywki i zaczne powiekszac miesnie.Bo jak teraz wezme gainera i inne to dopiero bede mial problem z oponka a opisy suplementow sa troche przereklamowane pomagaja napewno ale chyba mlodzi uczestnicy silowni zapominaja o dobrym treningu i odpowiedniej diecie ktora przeciez dostarcza najwiecej budulca miesni i szukamy alternatywy szybko latwo i przyjemnie...:/moze kiedys wymysla tabletke na mase i rzezbe.Ale dzieki za pomoc!

Czesc!
Chcialem sie jeszcze spytac czy takie zywienie dzienne jest poprawne:

7-8:00 Sniadanie kanapki + koktail (2 bialka jaj,1 banan,1 lyzka miodu,mleko 0.5% wszystko zmiksowane

13-14:00 Obiad Mieso(Kurczak lub Schabowy)+Ryz albo Kasza+Surowka (Z serem ser poltlustym)+koktail (Taki sam jak na sniadanie)

-Pozniej jedynie drobne przekaski typu banan i inne owoce

17:00 Trening okolo 1 h

17-17:20 Koktail

19-20:00 Kolacja

Moj tygodniowy trening obecnie to

Poniedzialek
Podciaganie na drazku 10p/3s
Pompki 25p/4
Brzuszki

18:30-21:00 Trenuje w klubie boks.

Wtorek
Biceps (4s/8p ta ilosc powtorzen i seri wykonuje w kazdym cwiczeniu)
-Unoszenie hantli siedzac
-Unoszenie gryfu lamanego stojac
-Modlitewnik

Triceps
-Wyciskanie francuskie w lezeniu
-Sciaganie drazka wyciagu
-Prostowanie ramienia ze stangielka w opadzie tulowia
Pompki 3s/20p
Brzuszki

Sroda
Barki
-Wyciskanie hantli siedzac
-Podciaganie sztangi stojac
-Wyciskanie sztangi siedzac

Przedramie
-Uginanie nadgarstkow siedzac nachwyt
-Uginanie nadgarstkow stojac podchwyt
-Unoszenie sztangi do polowy stojac nachwyt
Pompki
Brzuszki

Czwartek
Klatka
-Wyciskanie
-Rozpietki
-Wyciskanie hantle

Nogi
Wyprosty nog w siedzeniu (uda)
Wzniosy stojac ze stanga na plecach (lydki)

Pompki
Brzuszki

Piatek (Jest identyczny z poniedzialkiem)
Podciaganie na drazku
Pompki
Brzuszki
Boks

Sobota

Plecy
Sciaganie drazka wyciagu (Szeroki uchwyt)
Podciaganie sztangi w ugieciu tulowia (Wioslowanie)
Podciaganie sztangielki w opadzie (Wioslowanie)

Grzbiet
Wznosy barkow ze sztanga stojac (szrugsy)
-II- z hantlami siedzac (szrugsy)
Podciaganie na drazku

Pompki
Brzuszki

Ilosc seri w cwiczeniach to 3-4 i powtorzen 6-8.
Ten zestaw cwiczen dziala dobrze na moje cialo.
Ale czakam na wasze uwagi,bo macie wiekszy staz treningowy i zywieniowy.









Zmieniony przez - DjBAKUS w dniu 2012-04-07 10:44:16

wrzuć do odpowiednich działów w celu sprawdzenia

Napisalem tutaj zeby nie zaczynac nowego posta ale ok,moge dac do innego dzialu.