Mam pytanko odnośnie suplementacji. Na siłownie chodzę 6x w tygodniu z tym, że w poniedziałek, środę i piątek robię ćwiczenia na siłę, a we wtorki, czwartki i soboty same ćwiczenia aerobowe. Co chcę osiągnąć.. przede wszystkim chcę spalić reszte tłuszczu (dlatego dni aerobowe) ale również chcę zwiększyć swoją siłę. Mam 20 lat 195 cm wzrostu i 100kg wagi. Od początku biorę Thermo Speeda Extreme, L-Karnityme, Argi, BCAA i po treningu piję samo białko. Dodatkowo chciałem dokupić kreatynę i glutaminę. Chciałem się spytać jak to wtedy łączyć, jak brać, po ile kapsułek itd. W tym momencie wygląda to tak
Rano do śniadania 1kaps. Thermo i 1kaps. L-karnityny
Przed treningiem 1kaps. Thermo, 1kaps, L-K, 1kaps Argi,
Po treningu siłowym 5kaps BCAA, 1kaps Argi (po treningu siłowym zawsze idę na rowerek jakies 20min)
I po całym treningu piję białko.
Gdzie w to wszystko dodać karnityne i glutaminę, czy w ogóle dodawać?
Co ewentualnie zmienić, dawki kapsów itd?