Porada treningowa od specjalisty : )

Witam, mam na imię Mateusz. Moja przygoda z siłownią zaczęła się już jakiś czas temu. Jak byłem młodszy, a dokładniej kiedy chodziłem do Liceum trenowałem z kolegami na siłowi by poprawić własną sylwetkę. Jednak po maturze przyszedł czas na prace i chęc studiowania.To przyczyniło się do porzucenia siłowni. Kilka, może 3-4 miesiące temu kolega namówił mnie do powrotu. Trenowałem systematycznie przez ok. 2 miesiące ale bez żadnego większego celu. Głównie chciałem jakoś zagospodarować sobie czas po południu, troszkę się pomęczyć i przy okazji porozmawiać z kolegami. Kiedy spiąłem tyłek i postanowiłem wziąć się za siebie, bo co to za chodzenie które nie daje efektu to przydarzyła mi się kontuzja. A mianowicie, przy robieniu martwego ciągu odczułem ból w okolicy prawego boku. Od razu po treningu pojechałem do lekarza bo miałem złe przeczucie. Okazało się, że nabawiłem się dziwnej przepukliny na całej swojej długości( od góry do dołu wychodziło mi przy napięciu mięśni brzucha jelito z prawej strony ). Obecnie jestem 2 tygodnie po operacji, już czuję się w miarę dobrze a mój prawy bok został wyposażony w siatkę przepuklinową (polipropylenową). Problem polega na tym,(teraz muszę cofnąć się do moich lat dziecięcych a dokładniej do wieku 3 latka)że wykryto u mnie guza rdzenia kręgowego. Operacja została pomyślnie przeprowadzona jednak są jej pewne skutki a mianowicie: mam niedowład prawej nogi, co widać po jej rozmiarze a cała moja prawa strona ciała gorzej się rozwija. Nawet straciłem 10-15 cm wzrostu bo odcinek piersiowy kręgosłupa czyli miejsce operacji nie do końca się rozwinął. W tym wypadku wzrost mi nie przeszkadza :) Duży wcale być nie muszę :D Teraz przejdę do sedna sprawy. Moje mięśnie brzucha z prawej strony są słabsze i znacznie mniej wykształcone niż mięśnie z lewej. Mam wstawioną siatkę, ale ona nie będzie trzymać się w powietrzu dlatego chciałbym wzmocnić całą prawą stronę mięśni brzucha. Nie mam dużej wiedzy na temat trenowania mięśni brzucha ale wiem, ze zwykłe brzuszki przy obecnym stanie moich mięśni z prawej strony spowodowały by ponowny problem w postaci przepukliny. Planuje zacząć wzmacniać moje mięśnie różnymi ćwiczeniami, na początku lekkimi, z czasem przejść do bardziej intensywnych. I tu zwracam się z wielką prośbą do osób które zetknęły się z podobnymi przypadkami, albo posiadają wiedzę w jaki sposób mogę zacząć pracę nad moim brzuchem :) Ze swojej strony mogę obiecać, że stanę na głowie i będę starał się naprawić mój ubytek. Jestem młody i jeszcze wiele lat przede mną :D

Teraz przedstawię kilka podstawowych informacji o mnie

Imię: Mateusz
Płeć: mężczyzna
Wiek: 20 lat
Staż: 1,5 roku ( w tym momencie jestem początkujący )
Wzrost: 165 cm
Waga: 62 kg

Cel: wzmocnienie prawej strony mięśni brzucha odpowiednimi ćwiczeniami

Mam zamiar dodać fotki mojego brzucha i prawej nogi aby pokazać, że mam nad czym pracować :)A z czasem mógłbym założyć dziennik żeby każdy mógł śledzić moje poczynania. Z góry dziękuje wszystkim za wszelkie odpowiedzi :)



lewa strona brzucha




prawa strona brzucha




brzuch od frontu







lewa noga





prawa noga - słabsza





obie nogi tyłem



Przepraszam za jakość zdjęć : )


Zmieniony przez - Dudek4Fun w dniu 2012-04-06 12:34:47

Trochę nie rozumiem czego tu szukasz ?

wszystko powinno mieć kolej .

Lekarz - diagnoza - postępowanie interwencyjne - zalecenia - fizjoterapeuta - omówienie rechablitacji i trening .

więc co się dzieję , sam sobie zostałeś pozostawiony ??

Masz rację. Powinienem udać się do lekarza aby przedstawić mu mój problem. Jednak zanim to wszystko nabrało by rozpędu to mógłbym już w jakiś sposób zacząć delikatnie ćwiczyć :d Od powiedzmy 'głupich' napięć mięśni do większych ćwiczeń brzucha.

Tak naprawdę nie stać mnie na łażenie od lekarza do lekarza. Wolałbym kilka razy w tygodniu wygospodarować sobie czas w domu na ćwiczenia niż jeździć w określonych porach na rehabilitację. Ja nie oczekuję, że ktoś poda mi gotowy zestaw ćwiczeń ale chociaż zarys co mniej więcej miałbym robić(głównie na początku). Wskazać mi drogę :)



Zmieniony przez - Dudek4Fun w dniu 2012-04-07 15:40:06

"Ja nie oczekuję, że ktoś poda mi gotowy zestaw ćwiczeń ale chociaż zarys co mniej więcej miałbym robić(głównie na początku). Wskazać mi drogę :)"

i taką musisz wyrwać od lekarza , lub fizjoterapeuty i wtedy można myśleć żebyś nie biegał na zajęcia tylko samemu trenował .

Dziękuję za rade. Postaram się umówić na wizytę jak najszybciej. :)