Witam Panowie po świętach. Więc tak jak zaznaczałem mam już swoje wypociny co do diety. Wypowiedzcie się teraz :)
Posiłek-ilość-kcal -białko [g]-tłuszcze [g]-węglowodany [g]
Posiłek nr 1
6:00 Produkty -378-15-11-54
Płatki owsiane-70g-256-8 -5 -44
Mleko 3,2%-200g-122-7-6-10
Posiłek nr 2
10:00 Produkty-705-23-59 -22
Twaróg Łowicki półtłusty - Łowicz-100g-124-19-4-3
Chleb żytni Dobry ze Słonecznikiem - Schulstad-50g-140-4-5-19
Oliwa z oliwek-50g-441-0-50-0
Posiłek nr 3
14:00 Produkty-874-28-54-68
Kurczak pierś-100g-111-21-3-0
Ryż brązowy-100g-322-7-1-68
Oliwa z oliwek-50g-441-0-50-0
Posiłek nr 4
18:00 Produkty-473-24-2-87
Filet z mintaja-100g-75-17-1-0
Ryż brązowy-100g-322-7-1-68
Carbo Nox Olimp-20g-76-0-0-19
Edytuj posiłek Dodaj produkt
Posiłek nr 5
22:00 Produkty-401-62-16-2
Makrela wędzona-100g-221-21-15-0
Cw protein-50g-180-41-1-2
Cały bilans: 2831 kcal; 152g białka; 142g tłuszczu; 233g węgli