Jestem początkujący i chciałbym zmienic swoja budowe.
Gdybyście mogli, prosze o podanie jakiegos zestawu cwiczen na mase.
Wczesniej nie cwiczyłem. Mam do dyspozycji: sztangę, ławkę poziomą, sztangielki i ławeczke do brzuszków.
Moje wymiary to: waga: 65kg, wzrost: 168 cm.
Mam 15 lat. Prosze o pomoc. ;d