Jakie cwiczenia.

temat działu:

Trening w domu

Ilość wyświetleń tematu: 722

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

c3ler0

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 241 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2701

Witam! Posiadam hantel do 10 kilo, wkrótce drazek i mnostwo checi do cwiczenia. Moglby mi ktos podac jakies podstawowe cwiczenia na plecy, biceps, triceps, klatke, brzuch i nogi? Z tych co znam to przysiady, pompki, brzuszki i podciaganie sie na drazku.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Kitly

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 2130 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 37250

Plecy- podciąganie ,wiosłowanie w opadzie
Biceps- Uginanie ramion
Triceps- Pompki z złączonymi rękami ,pompki w podporze tyłem
Klatka- Dipsy, pompki na krzesłach
Brzuch- Spięcia
Nogi- Przysiady

Takie podstawowe. Zresztą masz tego pełno, wystarczy tylko poszukać.

...

ThePrzemyslanin

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 365 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4773

Zajrzyj do Atlasu ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i wybierz na każdą partie mięśni te ćwiczenia które Ci pasują.

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 2360 Napisanych postów 30611 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270717

fakt,w atlasie masz mnóstwo propozycji,z tym że wybieranie wszystkiego co Ci się spodoba to troche przegiecie.
Co za dużo to nie zdrowo
Przykłady planów masz w postach podwieszonych i na ich podstawie mozez podobierać ćwiczenia dla siebie

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...