Mam 17 lat, ważę 76 kg, trenuję 3-4 razy w tygodniu na siłowni od miesiąca (teraz urozmaicam to jeszcze aerobami po treningach). Jako, że chciałbym trochę przybrać na masie mięśniowej, jednocześnie redukując tkankę tłuszczową zdecydowałem się na dietę 3200 kcal:
http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=pdietspor&dieta=3200
Ale mam parę pytań:
1. Orzechy włoskie mogę zastąpić masłem orzechowym ? Ile jeść tego masła, jeśli tak ?
2. Czym mogę zastąpić grejfruta? (wybitnie nie lubię ;/ )
3. Jako że jestem prawdopodobnie endomorfikiem, czy ta dieta będzie odpowiednia ?