Cykl kreatynowy

Witam, planuję 16 kwietnia zacząć swój pierwszy cykl kreatynowy. Chciałbym Wam przedstawić to co wstępnie ułożyłem po przeczytaniu wielu tematów, ale też chciałbym prosić o ewentualną korektę i rozwianie moich wątpliwości.

A więc cykl będzie trwał 35 dni- 5 tygodni, w skład wchodzić będą:

1. Universal Creatine (monohydrat)
2. Olimp Carbonox
3. Trec Mega Mineral Pack
4. Olimp Vita-Min Multiple Sport
5. Super Omega3
(cały czas jeszcze będzie gainer, ale to oczywiście jako uzupełnienie diety)

Tak wstępnie chciałem by ten cykl wyglądał, lecz w moje ręce wpadły różne tematy gdzie pisali, aby brać kretkę, carbo i zma. Porównywałem skład zma do minerałów i witamin, ale znowu w tym wypadku więcej znaczy lepiej ?
Czy cykl opisany przeze mnie jest dobry, czy wprowadzić jakieś modyfikację ?

DAWKOWANIE:
1. Kreatyna 5g godzinę przed śniadaniem na czczo, 5g po treningu (tutaj pytanie, w dni nietreningowe tylko przed śniadaniem, czy po prostu druga porcja w porze treningu ? Czytałem wiele, ale nie znalazłem nigdzie co jest lepsze, jedni mówią tak jedni tak)
2. 30g carbo w trakcie treningu i 50g bezpośrednio po treningu.
3. 1 kapsułka minerałów w posiłku po treningowym
4. Witaminki, po 1 kapsułce do śniadania
5. Omega 3, 1 kapsułkę po śniadaniu i 1 po kolacji.

(nie jestem do końca przekonany czy to dobre dawkowanie, bo pisałem je na podstawie przeczytanych tematów z cyklami i oczywiście na podstawie zalecanego dawkowania przez producenta)

Reasumując moje pytania:
1. Czy składniki cyklu są prawidłowo dobrane, czy coś warto zmienić ?
2. W dni nietreningowe kreatynę brać tylko przed śniadaniem czy też w porze treningu?
3. Czy dobrze ustaliłem dawkowanie, czy należy coś zmienić ?


Z góry dziękuję za ocenę/korektę oraz wszelkie odpowiedzi :)
Pozdrawiam

Sory za podwójny post, ale jeszcze jedno. Gdybyście uznali, że zły dział, to proszę o przeniesienie i sory za kłopot ;)

A jak waga szła na diecie, ile przytyłes i jaki progress?

Na diecie szło nie za szybko, ale przytyłem około 5 kg. Progress znaaaaczny, gdy zacząłem chodzić na siłownie podnosiłem 40 kg, teraz (zależy od dnia) 65-68). Na biceps również duży postęp bo jakoś po miesiącu siłowni nie byłem w stanie raz na łamanym podnieść 27kg, teraz ostatnią serię robię 33.

to dieta do poprawy, 5kg to mało ?
Na kreatynę za wcześnie,
Więcej ZMA ? Dzienne zapotrzebowanie i styka

Zarzuć dietę

Tak jak inni proponuje dopracować diete. Przeznacz pieniadze na jedzenie a lepiej an tym wyjdziesz. Na suple masz jeszcze czas :)