naciagniety mięsień

jakies pol roku temu bolal mnie bark jakby przy skosie obojetnie czy to suwnica czy hantle potem cos naciagnalem miedzy przednim aktonem barku a klatka potem przeszlo troche i bolaly jakby rotatory cos w srodku ale wszystko przeszło. ostatnio jak robilem klate skos góre na suwnicy to znowu cos sie naciagneło przy opuszczaniu w dół odrazu przerwalemm trening bo bolało. teraz boli jakby piersiowy mniejszy przy lekkim nacisku na klatke także teraz jakas masc rozgrzewajaca czy coś innego pomoże czy poprostu czekać az bół ustąpi sam?

ps. obrzeku żadnego nie ma ani nic czyli nic sie nie naderwało

Zmieniony przez - konamb w dniu 2012-04-06 16:11:57

miałem coś podobnego, okazało się że ćwiczyłem z nieodpowiednią techniką i za krótko się rozgrzewałem, zrób 3 serie rozgrzewkowe i zwracaj uwagę na technikę, i przyrostów!

technika byla ok rozgrzewka w miare tez byla w dodatku w superseri to sie stalo z rozpeitkami... wiec raczej pech , po jakim czasie Ci przeszlo bo juz nie pammeitam ile sie z tym ciagalem wczesniej ?